营养素口诀 碳水化合物:

糖类并不是甜食，应是碳水化合物;碳水供能多又快，提高效率保活力;

大脑活动需碳水，否则迟钝又健忘;

碳水解毒有一手，防止酮体伤身体;

再来说说纤维素，营养素中排第七;水果蔬菜含量多，谷皮麦麸是宝藏; 

吸水饱腹除便秘，减肥食品座上宾;促进益生菌生长，维持肠道菌平衡;

每天摄入25克，健康身体常相伴。