孕期饮食应怎样调整？ 

胎儿要从母体中获得其生长发育所需的营养物质。孕妇的饮食要做到均衡营养，合理调配，不可偏食或过分补养。营养不均衡可能造成某种营养素的缺乏，导致影响胎儿的生长发育。

孕期每天饮食中必须包括粮食、肉类、蔬菜、水果、牛奶、和豆制品。主食除大米、面粉外要适当添加小米、玉米、燕麦等杂粮；副食多吃瘦肉、鱼、蛋、肝脏、豆制品和新鲜蔬菜、水果。做到粗细搭配、荤素搭配。

孕妇不宜吃罐头食品；不饮咖啡、茶，少喝饮料；少吃辛辣食品；少吃油炸、烧烤食品；最好低盐饮食。

孕期体重应增加多少合适？

孕妇体重增加过多或过少对母亲健康和胎儿生长发育都不利，体重增加过多，易引起水肿、羊水过多、胎儿过大，增加分娩风险；体重增加过少，会引起孕妇营养不良、贫血导致胎儿发育迟缓等。

一般整个孕期平均增重10kg～13kg，相当于本人非孕期体重的25%左右。体重增加呈先快后慢的趋势。孕12周内，没有或轻微增重1kg；孕13～28周体重增加约5kg～6kg，占孕期体重增加的40～50%；孕28周后，体重增加较快，平均每周增加0.5kg左右。孕妇可以根据体重增加情况及时调整饮食结构，或找专业保健医师做营养咨询。