导读：2025年全国健康管理师报名已经开始，健康管理师小编针对考生们备考中的需求为大家提供健康管理师考试重点资料、真题、模拟试题、章节试题等。>>健康管理师全国报名入口

1-5题均为多项选择题

1.下列关于千步当量描述正确的是（）。

A.―个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量

B.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量

C.―个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量

D.―个千步当量等于慢跑3分钟

2.在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的运动能力评估的人群包括（）。

A.平常很少活动的人

B.青少年

C.中老年人

D.患者

E.有潜在疾患的个体

3.为保证运动安全，须注意（）。

A.锻炼中应注意量力而行、循序渐进

B.在锻炼中要采取必要的保护措施

C.应掌握发生意外时的应急处置技能

D.要学习安全注意事项

E.要学习自我监测运动中不适症状方法

4.关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是（）。

A.大多数日常身体活动应该是有氧活动

B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动

C.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

D.每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动

E.每周至少进行3次高强度身体活动

5.运动处方四要素包括下面哪些（）。

A.运动形式

B.运动强度

C.运动频率

D.注意事项及微调整

E.运动时间

答案及解析

1.ACD【解析】为了便于人们掌握自己身体活动强度，一般采用千步当量这个词来表示身体活动强度。如以4千米中速步行10分钟的活动量为1个千步当量，其活动量等于洗盘子或熨衣服15分钟或慢跑3分钟。一个千步当量等于16km/h骑自行车7分钟的活动量。

2.ACDE【解析】平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估。

3.ABCDE【解析】为避免身体活动伤害，锻炼中应注意：①量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施。②学习安全注自我监测运动中不适症状。③掌握发生意外时的应急处置技能。④平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估。⑤较大强度身体活动对心肺功能有更好的改善作用，但也易引起运动伤害，因此更应合理安排运动量。

4.ACE【解析】依据WHO《有益健康的身体活动建议》，对于5-17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为：①每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动。②每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益。③每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动。

5.ABCE【解析】身体活动指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率、强度、时间和类型四个基本要素。